Итак, теперь вы знаете, какая техника чистки зубов лучше и что вы должны регулярно посещать стоматолога.
Поддерживать здоровье полости рта на самом деле не так сложно, как кажется, и может быть довольно просто, если вы будете чистить зубы дважды в день в течение двух минут.
Что еще вы можете сделать, чтобы сохранить белизну зубов? Узнайте, какие продукты и напитки лучше всего подходят для ваших зубов и десен, ознакомившись с нашим удобным списком полезных продуктов и напитков для зубов!
ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
Иногда съесть салат может казаться не самым приятным занятием в вашем загруженным дне (мы не осуждаем, если это так!). Но, как и другие продукты из нашего списка, листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата кальцием, который укрепляет эмаль ваших зубов. Кроме того, подумайте обо всех этих витаминах, минералах и низком количестве калорий!
ОРЕХИ
Орехи полезны в целом, но знаете ли вы, что они также способствуют здоровью полости рта? Особенно миндаль, ведь в нем много кальция и белка и мало сахара. Они даже помогают удалять налет с зубов, так что нелишним будет перекусить ими во время обеда.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай полезен для зубов по целому ряду причин: профилактика кариеса, здоровье десен, предотвращение выпадения зубов и улучшение дыхания за счет уничтожения бактерий, вызывающих неприятный запах. Впечатляет, правда? И кто знает, может быть, вы даже похудеете.
СЫРЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Как мы знаем, тот факт, что яблоки полезны для зубов, не является неожиданностью. Тем не менее, большинство людей не едят достаточно овощей и фруктов, поэтому полезно помнить, что яблоки содержат калий, который улучшает минеральную плотность костной ткани, а также 15% рекомендуемой дневной нормы витамина С.
ЙОГУРТЫ
Простой йогурт (без добавления сахара) способствует укреплению и здоровью ваших зубов. Он также полезен для десен, так как содержит пробиотики, которые помогают бороться с вредными бактериями, вызывающими кариес.
МОЛОКО
Вы должны знать это еще со школы, но вот вам дружеское напоминание: молоко полезно для костей! А поскольку оно богато кальцием, оно также защищает зубную эмаль!
…И СЫР
Вы относитесь к тем людям, которые обожают сыр? Хорошие новости! Он не только содержит кальций и белок, но и при его пережевывании во рту вырабатывается больше слюны. А мы уже знаем, что слюна предотвращает кариес.
