Ваш рацион имеет огромное значение для состояния зубов и десен. Правильный выбор продуктов может существенно улучшить стоматологическое здоровье и предотвратить развитие многих проблем.
Что нужно есть для крепких и здоровых зубов?
💪 Кальций: молочные продукты, сардины, миндаль, брокколи
🦴 Фосфор: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые
💎 Витамин C: цитрусовые, болгарский перец, киви, брюссельская капуста
🌱 Клетчатка: свежие фрукты и овощи, зерновые
Эти питательные вещества необходимы для укрепления зубной эмали, предотвращения кариеса и пародонтоза. А вот чего стоит избегать:
🍫 Сладости, газированные напитки
🍕 Фастфуд и жирная пища
🍷 Алкоголь
Сахар и кислоты разрушают зубную эмаль, а жирная пища способствует скоплению бактерий в полости рта.
Придерживайтесь сбалансированного рациона, богатого кальцием, фосфором, витаминами и минералами. Вкусная и полезная пища - залог здоровой сияющей улыбки! 😊
